Cours de gymnastique « mixte »
« Taille-Abdos-fessiers » et « Pilates »

Présentation du cours :

Depuis maintenant quelques années, je présente ce cours " mixte " dans le but de travailler les zones dites " sensibles " mais également de développer le tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos.

Vous l'aurez compris, deux parties distinctes composent ce cours : une partie " Taille-Abdos-Fessiers " et une partie " Pilates ".

Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles des cuisses, des fesses, des bras,... sur une musique qui se veut entraînante et soutenue. Les élèves sont invitées à évoluer selon leur rythme (en adaptant le nombre d'exécutions, en ajoutant des poids aux bras ou aux chevilles) et dans le respect de leurs capacités. Ma profession de kiné m'aide à observer et corriger d'éventuelles erreurs commises par les élèves au cours des exercices dans le but d'intégrer de meilleurs réflexes, applicables au quotidien.

La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s'agit d'exercices issus de la méthode " Pilates ". Ceux-ci ont pour buts de développer la musculature profonde et d'aider l'élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l'exécution de mouvements parasites. Si cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux, elle encourage aussi l'élève à développer les muscles du périnée, du dos (amélioration de la posture), des épaules, de la nuque. Bref, des exercices " Pilates " correctement réalisés vont faire intervenir un maximum de muscles, ce qui est tout bénéfice pour l'élève. Ils sont enseignés en insistant sur la coordination avec le souffle, ce qui permet également d'améliorer petit à petit sa maîtrise respiratoire et corporelle globale.

Horaires :

Le lundi de 9h00 à 10h00
Le mercredi de 9h00 à 10h00
Le jeudi de 18h00 à 19h00

Dates des cours pour le second semestre (s'étalant de février 2012 à juin 2012 inclus) :

• Lundis :
• Janvier : 30 ce cours est compris dans l'abonnement du 1^er semestre.
• Février : 06, 13, 27 (pas à carnaval).
• Mars : 05, 12, 19, 26.
• Avril : 16, 23 (pas à Pâques, ni pendant le we du 1^er mai).
• Mai : 07, 14, 21 (pas le lundi de Pentecôte).
• Juin : 04, 11, 18, 25 .


• Mercredis :
• Février : 01, 08, 15, 29 (pas à carnaval).
• Mars : 07, 14, 21, 28.
• Avril : 18, 25 (pas à Pâques).
• Mai : 02, 09,23, 30 (pas le mercredi qui précède l'Ascension).
• Juin : 06, 13, 20, 27.


• Jeudis :
• Février : 02, 09, 16 (pas à carnaval).
• Mars : 01, 08, 15, 22, 29.
• Avril : 19, 26 (pas à Pâques).
• Mai : 03, 10, 24, 31 (pas le jeudi de l'Ascension).
• Juin : 07, 14, 21, 28.

Tarifs :

• Si vous décidez de prendre l'abonnement :
  Le principe de l'abonnement est de payer la somme TOTALE même si vous savez que vous vous absenterez. Vous pouvez, dès que désiré, venir à d'autres cours pour rattraper vos absences sans me prévenir à l'avance. Le cours revient à +/-8,2€.
• Abonnement « lundi » : 132€.
• Abonnement « mercredi » : 148€.
• Abonnement « jeudi » : 148€.



• Abonnement « 2cours/semaine » : 210€.


• Si vous n'entrez pas dans ce principe d'abonnement :
  Il vous est possible de payer le cours au moment où vous venez. Le cours revient alors à 10€. Sachez cependant que pour vous sentir évoluer dans les exercices de la méthode Pilates, une régularité est souhaitée. Je ne peux me permettre de ralentir les élèves qui sont régulières.

! Une assurance annuelle de 5€ est demandée. Cette somme couvre l'année de cours de septembre 2011 à juin 2012.

Thérapeute/praticienne + participation aux frais: Pascale Vanbellinghen 0479.29.42.20