Collectifs / Ateliers

Gymnastique "taille-abdos-fessiers" et "Pilate"

Présentation du cours :

Depuis maintenant 13 ans, je présente ce cours « mixte » dans le but de travailler le raffermissement général du corps en insistant sur le développement du tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos.

Deux parties distinctes composent ce cours : une partie « Taille-Abdos-Fessiers » et une partie « Pilates ».

Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles fessiers, des cuisses, des bras,…sur musique. Ma profession de kiné m’aide à observer et corriger d’éventuelles erreurs commises par les élèves au cours des exercices.

La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s’agit d’exercices issus de la méthode « Pilates ». Ceux-ci ont pour but de développer la musculature profonde et d’aider l’élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l’exécution de mouvements parasites. Cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux et du dos (amélioration de la posture, gainage abdominal). On tient constamment compte des épaules, de la nuque, du périnée. Bref, des exercices « Pilates » correctement réalisés vont faire intervenir un maximum de muscles. Ils sont enseignés en insistant
sur la coordination avec le souffle.

Professeur :

Pascale Vanbellinghen
Kinésithérapeute formée à la méthode Pilates (Leaderfit Pilates)
Centre Surya : Chée de Bruxelles, 483 à Waterloo
Tél direct du professeur: 0479/29.42.20

 

Informations pratiques.

Horaire :

  • Lundi à 9H00 (*)
  • Lundi à 10H15 (**)
  • Mercredi à 9H00 (*)
  • Jeudi à 18H00 (*)

Les cours durent 1 heure.

Les cours notés (*) sont des cours plus intenses au niveau des exercices proposés, bien entendu en respectant l’apprentissage des principes de la méthode Pilates en début d’année. J’essaie de tenir dès que possible un rythme soutenu afin que nouvelles et anciennes élèves y trouvent leur compte. Il n’y a aucun souci à intégrer de nouvelles élèves au groupe pour peu que des places soient disponibles et ce, dans le courant de l’année.

Le cours noté (**) est un cours durant lequel les exercices et le rythme d’exécution sont adaptés aux personnes soit nouvelles et non sportives (avec la possibilité de changer de groupe en cours d’année), soit avec des soucis de santé (arthrose, lombalgies,…), soit plus âgées et donc demandant encore plus de respect de certaines parties du corps. Dans la mesure du possible, je demanderais aux personnes dans un de ces cas de se rassembler dans ce cours afin de me permettre de mieux les suivre mais également de mieux respecter le rythme des autres cours.

Prix des cours :

Le cours revient à 9€ dans le cadre de l’abonnement dans le cas où l’élève s’inscrit à un cours par semaine et à 6,50€ dans le cas où l’élève s’inscrit à 2 cours par semaine.
Le prix de l’abonnement semestriel est calculé en multipliant le prix du cours par le nombre de semaines.
Pour les élèves arrivant en cours d’année, l’abonnement sera adapté.

Congés :

 

 

Il y a cours toutes les semaines hors congés scolaires.

Pour le second semestre s’étalant de fin janvier à fin juin, les congés prévus sont :

Carnaval : semaine du 04 mars
Pâques : semaines du 08 et 15 avril ainsi que le lundi de Pâques, le 22 avril.
Mercredi 1 er Mai : il y a cours à 9h, celui-ci est ouvert à toutes les élèves, quel que soit le jour où elles sont inscrites et est OFFERT (pas compris dans l’abonnement).
Jeudi de l’Ascension : il y a cours à 18h, celui-ci est ouvert à toutes les élèves, quel que soit le jour où elles sont inscrites et est OFFERT (pas compris dans l’abonnement).
Lundi de Pentecôte : il y aura cours de 9h30 à 10h30 uniquement.

 

Quelques petites règles…

Les GSM doivent être mis sur silencieux pour permettre à chacune de profiter de la séance !

Il n’y a aucune possibilité de remboursement de l’abonnement, même en partie, et pour quelque raison que ce soit, même médicale. En cas d’absence, l’élève est invitée à récupérer son cours dès qu’elle le souhaite en participant à un autre cours.

L’inscription au cours par abonnement engage l’élève à payer la somme de 6 euros pour l’assurance.
Cette somme se paie une fois par année scolaire.
Le paiement se fait directement auprès du professeur, accompagné du bon d’inscription transmis par le professeur.

Les dates transmises ci-dessous sont pour le second semestre. Il y a bien sur cours les semaines du 07, 14, 21 et 28 janvier.

Cours du lundi :

Il y aura cours aux dates suivantes :
04, 11, 18, 25 février
Pas de cours la semaine du carnaval, le 04 mars
11, 18, 25 mars, 01 avril
Pas de cours les lundis 08, 15, 22 avril suite aux vacances de Pâques
29 avril, 06, 13, 20, 27 mai, 03 juin
Il y aura cours à 9h30 jusque 10h30 le Lundi de Pentecôte
17 et 24 juin.
Donc : 17 cours x 9 euros= 153 euros.

Cours du mercredi :

Il y aura cours aux dates suivantes :
30 janvier, 06, 13, 20 et 27 février
Pas de cours la semaine du carnaval, le 06 mars
13, 20 et 27 mars, 03 avril
Pas de cours les mercredis 10 et 17avril suite aux vacances de Pâques
24 avril, 01 mai : il y a cours ouvert et offert à toutes mes élèves.
08, 15, 22 et 29 mai
05, 12, 19 et 26 juin
Donc : 18 cours x 9 euros= 162 euros.

Cours du jeudi:

Il y aura cours aux dates suivantes :
31 janvier, 07, 14, 21 et 28 février
Pas de cours la semaine du carnaval, le 07 mars
14, 21, 28 mars et 04 avril
Pas de cours les jeudis 11 et 18avril suite aux vacances de Pâques
25 avril, 02, 09, 16, 23 mai
Il y aura cours le jeudi 30 mai, jeudi de l’Ascension, cours ouvert et offert à toutes.
06, 13, 20 et 27 juin.
Donc : 18 cours x 9 euros=162 euros

 

 

 

Liste des praticiens et tarifs