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Gymnastique: «Combinaison Pilates et Taille-Abdos-fessiers* » , « 100 % Pilates »

Cours de gymnastique:

«Combinaison Pilates et Taille-Abdos-fessiers* »

« 100 % Pilates »

 

La rentrée 2019…. Informations pratiques, quelques nouveautés, pré-inscriptions.

 

Présentation des cours :

 

  • Le cours « Combinaison Pilates et TAF* » a pour but de travailler le raffermissement général du corps en insistant sur le développement du tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos ainsi que le travail des cuisses et des bras. Tout cela dans un apprentissage du contrôle du mouvement et des positions pour renforcer son corps de manière plus efficace et prudente pour l’ensemble du corps (nuque, périnée, lombaires,…).

 

Deux parties distinctes composent ce cours « combiné » :

 

Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles fessiers, des cuisses, des bras,…sur musique. Ma profession de kiné m’aide à observer et corriger d’éventuelles erreurs commises par les élèves au cours des exercices.

 

La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s’agit d’exercices issus de la méthode « Pilates ». Ceux-ci ont pour but de développer la musculature profonde et d’aider l’élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l’exécution de mouvements parasites. Cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux et du dos (amélioration de la posture, gainage abdominal).

 

Ce cours « combiné », présenté les lundis (2 cours), mercredis (uniquement cours de 9h) et jeudis (les 2 cours), est ouvert aux femmes, mais aussi aux adolescentes. Les femmes à partir de 65 ans sont invitées à se joindre au groupe du lundi 10h15 ou au groupe du mercredi « 100% Pilates », afin que le cours soit plus adapté à leurs besoins. Ceci est une suggestion, pas du tout une obligation.

 

  • Le cours « 100% Pilates » est un cours sans musique ; il permet de travailler les exercices Pilates plus en profondeur. Ce cours est ouvert à tous, femmes, hommes, jeunes, moins jeunes, sportifs, moins sportifs car les principes travaillés sont intégrés dans des exercices où l’évolution de la difficulté peut être adaptée à tous. 

! Le cours « 100% Pilates » débutera un peu plus tard dans l’année, dans le courant du mois de septembre, dès que 12 participant(e)s sont inscrit(e)s.

 

Horaires des cours :

Lundi : cours « combiné » de 9h à 10h (prévoir le début du cours entre 9h et 9h10 et la fin du cours en fonction).

Lundi : cours « combiné » de 10h20 à 11h20 (cours conseillé aux femmes >65 ans)

Mercredi : cours « combiné » de 9h à 10h

Mercredi : cours « 100% Pilates » de 10h15 à 11h (cours ouvert aux femmes et aux hommes)

Jeudi : cours « combiné » de 18h à 19h

Jeudi : cours « combiné » de 19h15 à 20h15

 

Prix des cours :

Le cours revient à 9 € par cours, mais….

…. Abonnement semestriel obligatoire pour pouvoir profiter de ce tarif. En cas d’absence, l’élève est la bienvenue pour se présenter à l’un des autres cours pour récupérer le cours.

…. En cas d’inscription à 2 cours/semaine, le tarif par cours est de 7 € au lieu de 9 €.

Le prix de l’abonnement est calculé en multipliant le prix du cours par le nombre de semaines.

Pour les élèves arrivant en cours d’année, le prix de l’abonnement sera donc adapté.

 

! Si l’élève ne veut pas s’engager par abonnement, je mets à disposition des cartes de 10 séances au prix de 120 €, mais ceci est à mes yeux une solution qui devrait être utilisée le moins souvent possible car pour profiter de l’enseignement des cours et se voir évoluer, il s’agit d’être la plus régulière possible. Je cherche à sensibiliser mes élèves à leur corps, les voir évoluer et se sentir mieux dans leur quotidien. Il s’agit d’une recherche d’enseignement, de connaissance de son corps.

 

Une assurance annuelle est obligatoire, quel que soit le moment d’arrivée de l’élève en cours d’année. Vu l’augmentation des tarifs de mon assurance ( !), elle passera cette année à 10€. Cette somme sera ajoutée à la somme due, elle-même calculée en fonction du nombre de cours restants sur le semestre à partir de la date d’arrivée de l’élève.

 

Dates des cours / Congés / Tarif des abonnements à partir de septembre :

 

D’une manière générale, il y a cours durant les périodes scolaires, mais cette année, il y a quelques « mais »

  • Les cours du lundi seront donnés de manière moins assidue. Au lieu de 18 semaines pour le 1er semestre (de septembre à janvier inclus), il y aura 15 cours (cfr. dates ci-dessous). Les élèves du lundi ne paieront donc que 15 semaines.

 

  • Le lundi 23 décembre 2019, il y aura cours, mais uniquement de 9h30 à 10h30 (cours ouvert à toutes celles qui désirent venir récupérer une absence, un peu de sport avant le repas de Noël…). Les élèves du lundi paient ce cours dans leur abonnement. À elles de venir récupérer ce cous un autre jour si elles ne comptent pas y participer.

 

  • Pour les cours du mercredi 9h et les 2 cours du jeudi, vous compterez 19 semaines durant le 1er semestre. Je n’en comptabiliserai que 18 pour me donner la liberté de me libérer 1fois durant ce semestre. Bien entendu, l’information de mon absence vous sera donnée en temps plus qu’utile…

 

  • Je rappelle que le cours du mercredi 10h15, « 100% Pilates » débutera dès que j’ai 12 inscrit(e)s. Le prix du semestre sera compté à ce moment-là (le cours est au même tarif de 9 € car si ce cours est moins long, il se donne avec moins de participants). 

 

Tarif des abonnements :

 

Pour une participation aux cours dès le début de l’année scolaire 2019/2020 ; inscription à un cours/semaine :

 

Cours du lundi : 15 cours x 9€ : 145 €, assurance comprise.

 

Cours du mercredi (9h) : 18 x 9 € : 172 €, assurance comprise.

 

Cours du jeudi (18h ou 19h15) : 18 x 9 € : 172 €, assurance comprise.

 

Inscription à 2 cours/ semaine : le cours reviendra à 7€. Merci de venir me demander la somme en fonction des cours choisis.

 

 

 

 

Liste des praticiens et tarifs