Collectifs / Ateliers

Gymnastique "taille-abdos-fessiers" et "Pilate"

Présentation du cours :

Le cours « mixte » - « Taille, abdos,fessiers » et « Pilates » - a pour but de travailler le raffermissement général du corps en insistant sur le développement du tonus des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos ainsi que le travail des cuisses. Tout cela dans un apprentissage du contrôle du mouvement et des positions pour renforcer son corps de manière plus efficace et prudente pour l’ensemble du corps (nuque, périnée, lombaires,…).

Deux parties distinctes composent ce cours :

Lors de la première partie, nous nous échauffons et travaillons ensuite les muscles fessiers, des cuisses, des bras,…sur musique. Ma profession de kiné m’aide à observer et corriger d’éventuelles erreurs commises par les élèves au cours des exercices.

La seconde partie du cours se fait sans musique. Il s’agit d’exercices issus de la méthode « Pilates ». Ceux-ci ont pour but de développer la musculature profonde et d’aider l’élève à mieux connaître son corps afin de cesser de le blesser par l’exécution de mouvements parasites. Cette méthode permet surtout le renforcement des muscles abdominaux et du dos (amélioration de la posture, gainage abdominal).

Professeur :

Pascale Vanbellinghen 

Kinésithérapeute formée à la méthode Pilates (Leaderfit Pilates)

 

Informations pratiques.

Horaire :

  • Lundi à 9H00 (*)
  • Lundi à 10H15 (**)
  • Mercredi à 9H00 (*)
  • Jeudi à 18H00 (*)

Les cours durent 1 heure.

Les cours notés (*) sont des cours plus intenses au niveau des exercices proposés, bien entendu en respectant l’apprentissage des principes de la méthode Pilates en début d’année. J’essaie de tenir dès que possible un rythme soutenu afin que nouvelles et anciennes élèves y trouvent leur compte. Il n’y a aucun souci à intégrer de nouvelles élèves au groupe pour peu que des places soient disponibles et ce, dans le courant de l’année.

Le cours noté (**) est un cours durant lequel les exercices et le rythme d’exécution sont adaptés aux personnes soit nouvelles et non sportives (avec la possibilité de changer de groupe en cours d’année), soit avec des soucis de santé (arthrose, lombalgies,…), soit plus âgées et donc demandant encore plus de respect de certaines parties du corps. Dans la mesure du possible, je demanderais aux personnes dans un de ces cas de se rassembler dans ce cours afin de me permettre de mieux les suivre mais également de mieux respecter le rythme des autres cours.

Prix des cours :

Les cours sont à 9 euros le cours.

L’abonnement semestriel est obligatoire.

Le premier semestre (de septembre à janvier inclus) comprend 18 semaines.

Le second semestre (de février à juin inclus) comprendra 17 semaines.

Concernant le second semestre, les informations vous seront transmises dans le courant du mois de janvier. Le paiement pour le second semestre devra être réglé avant la fin du mois de janvier (le second semestre administratif débutant le 30 janvier !).

Le prix de l’abonnement est calculé en multipliant le prix du cours par le nombre de semaines.

Pour l’élève débutant dès septembre, il y a donc 18 semaines.

Pour les élèves arrivant en cours d’année, l’abonnement sera adapté.

Assurance :

Merci de remplir vos coordonnées sur le bon qui vous sera transmis au moment du 1er cours afin de compléter le dossier pour l’assurance. Celle-ci couvre uniquement la durée de mes cours (pas sur le chemin).

Une somme annuelle de 8 euros est ajoutée à cet effet au prix de l’abonnement du 1er semestre.

Congés :

Il y a cours toutes les semaines hors congés scolaires.

Pour le premier semestre s’étalant de septembre à fin janvier, les congés prévus sont :

Toussaint : semaine du 29 octobre

Noël : semaines du 24 et 31 décembre.

Quelques petites règles…

Les GSM doivent être mis sur silencieux pour permettre à chacune de profiter de la séance !

Il n’y a aucune possibilité de remboursement de l’abonnement, même en partie, et pour quelque raison que ce soit, même médicale. En cas d’absence, l’élève est invitée à récupérer son cours dès qu’elle le souhaite en participant à un autre cours.

Activités spéciales…

Cours « spéciaux » :

2 cours par semestre, j’organise un cours « 100% Pilates » avec tout le matériel, dont les gros ballons (65 à 70 cm de diamètre). Soit vous pouvez vous en procurer un, soit j’en ai plusieurs à prêter.

Ces cours auront lieu (pour le 1er semestre) les semaines du 15 octobre et du 03 décembre. Essayez d’y être présente, c’est un cours qui aide beaucoup à évoluer dans la compréhension et l’intégration des principes de la méthode Pilates.

Cours « J’emmène mon ado » :

Afin de passer un bon moment avec son « ado » et de l’initier aux bases du Pilates et du yoga postural, quelques cours seront proposés en cours d’année.

Les dates proposées pour ce 1er semestre sont les suivantes : samedi 22 septembre à 10h ; samedi 24 novembre à 10h.

Vous pouvez choisir l’une ou l’autre date ou les 2 et venir accompagnée de plusieurs ados.

 

 

 

Liste des praticiens et tarifs