Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR – mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts.

Cette approche unique fait la synthèse entre les traditions méditatives orientales et l’approche scientifique pour développer l’aptitude de chacun à répondre plus efficacement au stress, à l’anxiété, à l’angoisse, à la douleur et à la maladie en se connectant à ses ressources internes.

L’efficacité de la méthode MBSR a été validée par de nombreuses études scientifiques.

UN PROGRAMME ÉVOLUTIF EN 8 SEMAINES

Le programme MBSR s’étale sur 8 semaines. Chaque semaine, les participants assistent à une séance collective de 2h30 (ou individuelle d'1h30, en 6 séances), et s’engagent à pratiquer quotidiennement les exercices proposés. À la fin du programme, une séance intensive d’une journée offre aux participants une opportunité de se plonger ensemble dans les pratiques de pleine conscience qui les aideront ensuite dans leur quotidien.

Parmi les activités proposées, des pratiques de pleine conscience en position assise ou couchée et en mouvement, des partages de groupe, et des explications théoriques sur le stress. Ces activités suivent un rythme progressif pour permettre un apprentissage facile.

BÉNÉFICES

La pratique de la pleine conscience nous apprend à changer notre regard sur les événements.

Elle permet à notre corps et à notre esprit de s’accommoder à l’expérience de la vie dans sa globalité, et d’accueillir avec joie et plénitude tout ce qui nous vient, quelle qu’en soit la nature.

De nombreuses études scientifiques ont démontré que le programme MBSR contribue, notamment, à: diminuer le stress, l’anxiété, l’angoisse et les réactions émotionnelles, à réguler les ruminations, à améliorer le sommeil, à éviter les rechutes dépressives et à se libérer des addictions.

ASPECTS PRATIQUES

Si le programme MBSR vous intéresse, nous vous proposons de commencer par une séance d’information intitulée « Mieux comprendre la pleine conscience » où je vous expliquerai l’approche plus en détail.

Celle-ci permet d’informer sur :

• Ce qu’est la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience
• Comment elle peut vous être utile dans votre quotidien (bénéfices, effets, etc.)
• Comment elle est enseignée via le protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) c-à-d le cycle en 8 semaines créé par Jon Kabat-Zinn
• Les autres cycles de séances de méditation de pleine conscience que je donne

Vous pouvez prendre contact directement avec moi pour poser vos questions : olivier@olivier-dekeyser.be

Ou pour plus d'infos : https://olivier-dekeyser.be/